新闻中心

乒乓球运动中,如何进行多球训练?
发布时间:2019-09-20 17:39:54来源:外围投注app-外围投注软件-外围投注官网点击:26

  乒乓球运动中,如何进行多球训练?

  多球训练可以增加训练密度、强度,能提高速度、力量和耐力等身体素质。对于改进动作、巩固定型、增强身体机能和锻炼意志都有很好的效果。

  

  根据各种不同打法技术、战术的需要,用和平时训练一样的内容、手段以接近于平时训练时的击球方式,用多球的方法连续不断地供球来达到提高技术的目的。随着训练水平的不断提高,逐步提高供球难度(速度、旋转、落点和力量的变化)使练习者能在难度较大的情况下,提高击球动作质量。

  下面着重介绍几种在实践中效果较好的方法:

  (1)削球打法的训练内容、手段、方法和要求

  ①正手或反手削球练习;正手或反手削球结合接突击球的练习;

  ②正反手削球的结合练习;正反手削球结合接突击球的练习;

  (要求:有规律到无规律,小区域到大区域,力量小到力量大)。

  ③正反手削球结合上步接正手小球的练习;

  ④正反手削球、接突击球结合上步接右方正手小球的练习;

  ⑤削球反攻练习;练习方法和注意事项:

  ①供球者一般在侧身的位置,用正手拉、扣、吊结合来供球;

  ②回球要注意动作的正确性,要合理击球,提高命中率;

  ③可用计时的方法,也可以用计球数的办法,还可用计回球命中率的办法。随着训练水平的提高,可增加时间、球数,提高命中率。

  

  ④由于训练的密度和强度大,一般放在训练课的后部或安排其他单独时间。

  (2)快攻打法的多球练习

  攻对攻的训练:

  ①左推右攻的练习;

  ②一球台正手走位练习;

  ③推挡侧身后扑正手的练习。

  练习方法和注意事项:

  ①供球者在反手位置,连续按练习要求发球:

  ②供球者根据练习者的技术情况,掌握速度、旋转和落点;

  ③供球一般由有规律到无规律,由小区域到大区域;

  ④练习人击球手法和步法要正确。

  攻对削的练习:

  走动中全台或球台攻削球的练习。

  训练方法和注意事项:

  ①供球者离台2米左右,用正反手削转或不转球至对方练习的落点:

  ②随着技术水平的提高,可由有规律到无规律或有旋转较大的变化:

  ③其他方法和削球部分相同。

  (3)弧圈球打法的多球训练

  ①走动中台至全台拉冲上旋球练习(供球者在台的左半台用反手或侧身用正手供上旋球)

  ②走动中台至全台拉冲下旋球和回接弧圈球的练习(供球者在台的左半侧外近网处用搓球供球,一方进行拉冲弧圈球的练习,另一方则进行回接弧圈球的练习〈包括以削为主和以攻为主的回接))。

  (4)其他技术的多球练习

  ①走动中杀半高球和高球的训练(供球者在离台2-3米处连续用正手和反手供上旋半高球或高球。为培养运动员扣杀半高球的准确性,在进行练习时,以要求力量和命中率为主)。

  

  ②搓中突击练习(供球者用搓球供球,练习一方可用搓和突击结合练习,并注意突击后连续进攻。随着训练水平的提高,可适当加快击球速度和进而适应旋转变化)。③发球、接发球和发球抢攻的练习(可规定练习发球的方法和接发球时运用的手法和落点(随运动员技术水平和通过练习要解决的问题而定),每个球成死球为止〕。也可由专人发球,以解决接发球的某些问题。